EMDR心理治療有簡單易行的結構性操作方法，一般有八個步驟，通過初始訪談，進行個案概念化；制定治療計劃，做好治療準備，尋找基石記憶；評估；脫敏；植入；身體掃描；結束，再評估。EMDR治療與談話療法以及其他形式的治療不同，可以簡單將EMDR視為打開（并修復）計算機中損壞的文件。你正在訪問一個在大腦中被錯誤填寫的文件，你需要找到所有記憶碎片，允許雙側刺激來更新和整合文件。重新排序該記憶文件可以幫助人們減少因當前情況或過去記憶而觸發(fā)的不安。

EMDR心理治療師可以找到被凍結在記憶網絡中的創(chuàng)傷事件和體驗，定位那些形成來訪者消極自我概念的記憶，通過雙側刺激重新處理創(chuàng)傷性記憶，那么就會消除自于過去殘留下來的障礙并且把它們轉化成有用的東西。在這個過程中，來訪者會體驗到曾經留下的打擊自己的信念，情感，身體上的感覺轉變了形態(tài)和意義，它們變成了可以給自己提供支持的信念，情感，并伴隨著身體感受的變化和自我認同的變化。

在EMDR治療之后，一個人在回憶創(chuàng)傷事件時可能不再會重溫那些負面的圖像、聲音和感受，他們仍然記得發(fā)生了什么，只是創(chuàng)傷不再那么令人沮喪。那些痛苦的往事和感受都真正地隨風而逝！