春季如何預(yù)防雙相情感障礙發(fā)作

發(fā)布時(shí)間：2024-04-09　　　　發(fā)布作者：文/程利民

俗話說：“菜花黃，癡子忙”，春季精神疾病高發(fā)已經(jīng)是一個(gè)不爭的事實(shí)，復(fù)發(fā)率在70%左右，如何預(yù)防精神病患的復(fù)發(fā)是患者、家屬、醫(yī)生共同努力的工作。精神病患者的復(fù)發(fā)預(yù)防工作更應(yīng)該重視，雙相情感障礙在春季應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?

1.保持穩(wěn)定的生活作息：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，包括規(guī)律的睡眠時(shí)間和飲食時(shí)間。早睡早起，避免熬夜。規(guī)律的作息時(shí)間有助于維持生理和心理的穩(wěn)定，減少情緒波動(dòng)。

2. 增加鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诰徑鈮毫?，增?qiáng)身體素質(zhì)，提高心理健康水平?？梢赃x擇散步、慢跑等戶外活動(dòng)，既能夠增強(qiáng)自身抵抗力，又能夠享受大自然的美好。

3. 學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)方法：積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)積極樂觀的性格，提高環(huán)境適應(yīng)能力。當(dāng)面對(duì)生活中的不愉快時(shí)，用正確的態(tài)度去面對(duì)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

4.避免不良誘發(fā)因素：長期處于緊張焦慮的狀態(tài)或受到應(yīng)激事件的影響，可能會(huì)增加雙相情感障礙發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在日常生活中，要保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張與焦慮。可以多聽一些舒緩心情的音樂，或者與家人朋友交流，緩解壓力。

5.定期體檢：定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，包括心理健康問題。通過體檢，可以了解自己的身體狀況，從而采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

總之，預(yù)防雙相情感障礙發(fā)作需要綜合考慮多個(gè)方面，包括生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、社會(huì)支持等。通過多方面的努力，可以降低雙相情感障礙發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。