如何與抑郁癥患者相處
發(fā)布時(shí)間：2024-03-26 發(fā)布作者：文/徐喜玉
近幾年，連心理疾病都卷起來了，朋友聊天時(shí)，動(dòng)輒就訴自己 “EMO” 了，那什么是“EMO”呢？它是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行語，是“emotional”的縮寫，原本是指一種音樂風(fēng)格，即一種獨(dú)立的搖滾風(fēng)格。常被用來形容負(fù)面情緒，比如：我頹廢了、不開心、郁悶、失落、抑郁等，那么問題來了，如果我們生活里真的遇到了這一類的人，尤其是患抑郁癥的人，該怎么相處才能避免掉進(jìn)坑里呢？別的內(nèi)容我也不好說，但這5句話最好不要說：首先，這句話可能讓患者感到非常的無助和被無端地誤解，忽視了他們真實(shí)的痛苦和困擾。抑郁常常不請(qǐng)自來，而這只是一種很常見的精神挫斬，給予患者足夠的時(shí)間和空間來表達(dá)感受和想法。認(rèn)真傾聽患者的訴說，并展示出言辭的關(guān)注和真誠(chéng)的理解。其次，學(xué)會(huì)和體現(xiàn)尊重，要尊重患者的感受和體驗(yàn)，不要戴著有色眼鏡和對(duì)方說話，不要輕視或無視其情緒。避免使用評(píng)判性的語言，而是采用理解和接納的態(tài)度，有什么疑問可以用委婉的語氣來進(jìn)行提問。也不必說“生而為人，我很抱歉”，而應(yīng)說“無需抱怨，可以抱我”，這樣可以有效避免刺激到患者。第二句：“你趕緊多出去走走，一切都會(huì)好起來的。”雖然多出去運(yùn)動(dòng)等戶外活動(dòng)可以有益于心理健康，但這種非常簡(jiǎn)單化的建議可能無法真正理解抑郁癥的復(fù)雜性，并且對(duì)患者而言可能顯得過于輕率。建議患者家屬多鼓勵(lì)患者進(jìn)行一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如：閱讀、游玩、表達(dá)、傾聽交談、逛菜市場(chǎng)，學(xué)習(xí)廚藝等認(rèn)真專注的投入一兩項(xiàng)有用無用的愛好，讓患者產(chǎn)生互動(dòng)，都可以讓患者感受人生之美。第三句：“你只需要調(diào)整一下心態(tài)就好了。”抑郁癥并不僅僅是心態(tài)問題，它涉及到生物、心理和社會(huì)因素的復(fù)雜交互作用。這樣的說法可能讓患者感到被責(zé)備或無法掌控自己的情緒。建議首先要去了解抑郁癥患者的內(nèi)心和他們感知到的世界是怎么樣子的，然后默默的去關(guān)心他們，體諒他們，理解他們，并且做好積極的引導(dǎo)，比如您可以這樣說：“你要有新的故事，新的起點(diǎn)、新的開始， 新的人生，忘記過去，展望未來……” 第四句：“你別再想那么多了，放松點(diǎn)吧?！?/span>盡管意圖是希望患者能夠放松，但這樣的建議可能讓患者更加感到被無視或者不被理解，因?yàn)槊\(yùn)不會(huì)厚待誰，悲喜也不會(huì)單獨(dú)為你準(zhǔn)備。您可以這樣說：“你看起來很不開心，很痛苦的樣子，我也想為你解除痛苦，但我不是醫(yī)生，我沒有辦法幫助你，我們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生好嗎？” 第五句：“你吃飽了撐的，動(dòng)不動(dòng)就要死要活?！?/span>這樣的指責(zé)性言語可能讓患者感到更加沮喪和自責(zé)，加重他們的負(fù)性情緒。抑郁癥是心理的感冒，和其他疾病一樣，比如高血壓和糖尿病一樣，不是患者故意要得的，在與有抑郁癥的人交流時(shí)，最重要的是傾聽、理解、尊重和給予支持。尊重他們的感受，避免簡(jiǎn)單化或輕視他們的困境。你也可以這樣說：“是的，這個(gè)世界上有許許多多不公平的事情。無論發(fā)生什么，我都是你最好的朋友、最愛你的媽媽……”。對(duì)于深陷抑郁泥潭的患者來說，被看見，被聽見，被理解是可以救命的。當(dāng)他們想放棄的時(shí)候，我們一點(diǎn)小小的努力就可以讓他們轉(zhuǎn)身停留，如果你身邊的朋友深陷情緒泥潭，建議尋求專業(yè)的幫助，盡早來當(dāng)?shù)氐膶？漆t(yī)院的心理門診就診，接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)，或者通過藥物或者物理進(jìn)行治療。
皖公網(wǎng)安備 34071102000072 號(hào)